الشمام فاكهة لذيذة ومنعشة ومثالية لفصل الصيف. لكن هل تعلم أن للشمام فوائد عديدة للنساء أيضًا؟ معلومات وتفاصيل هامة بانتظارك في المقال الآتي.
الشمام غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الفيتامينات A و C و K وكذلك البوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية مهمة للصحة العامة، لكنها يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة، مثل السرطان وأمراض القلب. وفيما يلي سنذكر لكم عبر موقع طب وصحة أهم فوائد الشمام للنساء وسلبيات تناوله.
فوائد الشمام للنساء
يمكن أن تشمل فوائد الشمام للنساء الآتي :
1. يعزيز المناعة
يعتبر الشمام مصدرًا ممتازًا للفيتامينات A و C وكذلك البوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية لتعزيز المناعة، خاصة عند النساء. يساعد فيتامين أ على الحماية من العدوى بينما يعزز فيتامين ج التئام الجروح. البوتاسيوم ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
2. تعزيز الصحة الجنسية
من فوائد الشمام أنه يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة الجنسية عند النساء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الشمام يحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ الضروري لإنتاج الهرمونات.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشمام مصدرًا جيدًا لفيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على أنسجة المهبل صحية ويمنع العدوى. لذلك، فإن تناول الشمام بشكل منتظم يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة المهبل وتقليل خطر الإصابة بالعدوى، بينما يساعد أيضًا في تحسين الصحة الجنسية.
3. مفيد للبشرة
الشمام مليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة. يعتبر الشمام مفيد للبشرة بشكل خاص للنساء لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يساعد على حماية البشرة من التلف والحفاظ عليها شابة وصحية.
فيتامين سي هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة، لذلك فهو يساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الجلد. يحتوي الشمام أيضًا على بيتا كاروتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. فيتامين (أ) مهم لنمو الخلايا وإصلاحها، لذلك يمكن أن يساعد في الحفاظ على البشرة ناعمة ومرنة.
4. تعزيز عملية الهضم
الشمام للنساء يعزز الهضم وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن. يحتوي على مستويات عالية من الألياف، مما يساعد على إبقاء الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح. كما أنه مصدر جيد لفيتامينات A و C والبوتاسيوم وحمض الفوليك. كل هذه العناصر الغذائية مهمة لصحة النساء.
5. الوقاية من السرطان
أظهرت الأبحاث أن تناول أطعمة مثل الشمام يمكن أن يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان المبيض. في إحدى الدراسات، كانت النساء اللواتي تناولن معظم الأطعمة المحتوية على الكاروتينات (نوع من المغذيات الموجودة في الشمام) أقل عرضة للإصابة بسرطان المبيض بنسبة 32٪ مقارنة بالنساء اللائي تناولن أقل كمية من هذه الأطعمة.
6. يخفف القلق والتوتر
أظهرت الأبحاث أن الشمام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر لدى النساء. في إحدى الدراسات، كان لدى النساء اللاتي تناولن الشمام كل يوم مدة أسبوعين مستويات أقل بكثير من هرمون الإجهاد الكورتيزول مقارنة بالنساء اللائي لم يأكلن الفاكهة. يعتبر الشمام أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الآثار الضارة للتوتر.
7. زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم
الشمام ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد للبشرة. ومن هذه الفوائد أنه يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم. الكولاجين هو بروتين ضروري للبشرة، ويساعد على إبقائها شابة وصحية. الشمام غني بفيتامينات A و C، وكلاهما مهم لإنتاج الكولاجين.
8. الحماية من الربو
يعتبر الشمام مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. حيث أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن أطعمة غنية بالبيتا كاروتين أقل عرضة للإصابة بالربو. كما يعتبر الشمام أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C، وهو مضاد أكسدة آخر ثبت أنه يحمي من الربو.
فوائد الشمام للحامل
أثناء الحمل، من المهم الحصول على ما يكفي من بعض الفيتامينات والمعادن لدعم نمو الطفل. يعتبر الشمام مصدرًا جيدًا للعديد من هذه العناصر الغذائية، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين ج والبوتاسيوم. إن الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية مهم بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى عندما يتطور الأنبوب العصبي للطفل.
ويساعد حمض الفوليك على منع بعض العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. فيتامين ج مهم لنمو الأنسجة وإصلاحها، والبوتاسيوم يساعد على تنظيم ضغط الدم.
فوائد الشمام للبشرة
فوائد الشمام للبشرة عديدة، يحتوي هذا النوع من البطيخ على نسبة عالية من الكاروتينات، والتي ثبت أنها مفيدة للبشرة. الكاروتينات هي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. ويحتوي الشمام أيضًا على فيتامين سي المعروف بفوائده للبشرة.
هل الشمام يزيد الوزن
الجواب هو لا، الشمام هو نوع من البطيخ منخفض السعرات الحرارية والدهون. كما أنه مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن. لهذه الأسباب، قد يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن أو إدارة وزنهم. ومع ذلك، يعتبر الشمام أيضًا فاكهة غنية بالسكر، لذا يجب تناوله باعتدال.
أضرار الشمام للنساء
الشمام فاكهة لذيذة ومغذية، لكنها يمكن أن تلحق أضرار بصحة النساء. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الشمام إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يخل بالتوازن الدقيق للهرمونات في الجسم ويؤدي إلى عدد من المشاكل، بما في ذلك زيادة الوزن، وأعراض الدورة الشهرية، في حين أن الشمام غذاء صحي بشكل عام، لكن يجب على النساء تناوله باعتدال.