هل أكل السمك يوميا مضر؟

هل أكل السمك يوميا مضر؟

الجواب هو لا، أكل السمك يوميا ليس مضرا بشرط تناوله بشكل متوازن ومعقول. السمك هو مصدر غني بالبروتينات والأحماض الدهنية الأوميغا-3 والفيتامينات والمعادن، وجميعها مفيدة لصحة الجسم. ومع ذلك، يجب أن يتم اختيار أنواع السمك ذات مستويات منخفضة من الزئبق لتجنب التعرض المفرط للزئبق.

كما يجب أيضًا تجنب طهي السمك بالزيت المشبع أو الترتيبات الغذائية المشوية التي يمكن أن تزيد من المحتوى الدهني للوجبة وتصبح غير صحية. يُنصح بتضمين مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية في نظامك الغذائي والتنويع بين مصادر البروتينات المختلفة مثل اللحوم والدواجن والبقوليات والمكسرات والبذور بالإضافة إلى السمك. {alertSuccess}

أحدث أقدم

نموذج الاتصال