هل تتساءلين عن فوائد الكاجو للنساء؟ هل حقًا موجودة؟ إذًا تابعي قراءة المقال، فهو دليلك الشامل لتوضيح أبرز هذه الفوائد:
الكاجو (بالإنجليزية: cashew) ليس فقط وجبة خفيفة لذيذة، ولكنه يقدم أيضًا مجموعة من الفوائد الصحية للمرأة. من تحسين صحة القلب إلى تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما يعتبر الكاجو إضافة مغذية لأي نظام غذائي. لذا استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول الفوائد الصحية للكاجو وخاصة للنساء:
فوائد الكاجو للنساء
من أبرز فوائد الكاجو للنساء في ما يأتي:
1. يحارب السرطان
الكاجو مفيد أيضًا للنساء لأنه يساعد في محاربة السرطان، حيث تساعد مركبات البروانثوسيانيدين الموجودة في الكاجو في محاربة الخلايا السرطانية عن طريق تقييد نموها. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النحاس الموجود في الكاجو على قتل الخلايا السرطانية.
2. مفيد للبشرة
الكاجو ليس مفيدًا فقط لمستويات الطاقة، ولكنه مفيد أيضًا للبشرة. حيث يمكن أن تساعد الزيوت الموجودة في الكاجو على ترطيب البشرة وحمايتها. حيث يساعد محتوى المنغنيز في الحفاظ على إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونته. هذا يجعل الكاجو وجبة خفيفة رائعة للنساء اللواتي يتطلعن إلى تحسين صحة بشرتهن ومظهرها.
3. يحسين مستويات السكر في الدم
يحتوي الكاجو على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. كما يحتوي مستخلص بذور الكاجو على خصائص مضادة لمرض السكري. كما يمكن تناوله عن طريق التحميص، أو يمكن استخدامه على شكل مسحوق في الكاري والأطباق الأخرى.
4. مفيد للشعر
الكاجو مفيد أيضًا للشعر. حيث يساعد محتوى المغنيسيوم العالي في الحفاظ على الشعر صحيًا وقويًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكاجو على منع تساقط الشعر.
5. تخفيف الوزن
الكاجو مفيد أيضًا للنساء اللواتي يتطلعن إلى إنقاص الوزن. حيث يساعد المحتوى العالي من الألياف في الكاجو النساء على الشعور بالشبع والرضا لفترات أطول من الوقت، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن حقيقة أن الكاجو لذيذ للغاية تجعلهم أكثر إغراء لتناول الطعام، ويجب أن يتذكر النساء تناوله باعتدال.
فوائد الكاجو للحامل
الكاجو مصدر ممتاز للطاقة للنساء الحوامل. لأنه نسبة الدهون العالية في الكاجو تساعد في الحفاظ على الجسم وتوفر السعرات الحرارية اللازمة للنمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا للكاجو في مكافحة العدوى، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية أثناء الحمل.
فوائد الكاجو للمتزوجين
الكاجو مصدر جيد للمغنيسيوم الضروري لصحة الجهاز العصبي. هذا يعني أن الكاجو يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق. كما يعتبر الكاجو أيضًا مصدرًا جيدًا للزنك. الزنك مهم لإنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لحياة جنسية صحية. لذلك، إذا كنت انتِ وزوجك تبحثان عن وجبة خفيفة صحية تقدم أيضًا بعض الفوائد الصحية، فقد يكون الكاجو خيارًا جيدًا لكم.
هل الكاجو يساعد على زيادة الوزن؟
يعتبر الكاجو مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يساعدك على الشعور باشبع والرضا لفترات أطول من الوقت. حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الكمية الإجمالية للطعام الذي تتناوله خلال اليوم، وبالتالي قد يساعدك على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الدهون الموجودة في الكاجو هي في الغالب دهون غير مشبعة، وهي نوع الدهون المفيدة لك حقًا. لذلك، في حين أن الكاجو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي إذا تم تناوله باعتدال.
ماذا يحدث للجسم عند تناول الكاجو يوميا؟
إذا كنت تأكل الكاجو كل يوم، فقد تستهلك الكثير من السعرات الحرارية والدهون. بينما توصي الإرشادات الغذائية الأسترالية باستهلاك 30 جرامًا من المكسرات المختلفة يوميًا، فإن هذا يعادل حوالي 15 حبة كاجو فقط. ولكن من الأفضل دائمًا إجراء اختبار الحساسية قبل تناول أي طعام بكميات كبيرة، حيث أن الإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يؤدي إلى زيادة وزنك.
الأعراض الجانبية للكاجو
الإفراط في تناول الكاجو يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا فإن تناول هذا النوع من المكسرات قد يكون ضارًا لمرضى السكر، خاصة إذا تناول المريض كميات كبيرة من الكاجو دون مراعاة وضعه الصحي. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من الكاجو، ويمكن أن يسبب تناولهم أعراضًا مثل الحكة والتورم وصعوبة التنفس.
كتب من قبل د. حفصة اليامي